以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，
由不同器官來執行不同的功能，說明如下：
05—07點：大腸排毒時間應上廁所排便。
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，
大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。因此最晚早上7點之前要排便。
07—09點：小腸大量吸收營養時間應吃早餐。
是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，
若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內東西(糞便)對身體非常不利。
療病者最好是在7點進餐； 養生者最好是在7點半前吃早餐；
不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
09—11點：脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。
11—13點：心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，
身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
13—15點：小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，
故有過午不食的養生之道。血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，
精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。
我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
15—17點：膀胱排毒的時間，下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。
下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。
下午4點血液中的糖分含量達到最高。
17—19點：腎臟排毒的時間，也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物。
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，
此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。
運動員此時應加倍努力訓練。
19—21點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，
司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。
晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
21—23點：是人體免疫系統休息與濾毒的時間。
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。
也是女性內分泌系統最重要的時候， 這時一定要休息，
此時適合聽音樂、洗澡、為明天計畫、不宜心煩，
或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
夫妻同房可排在此時，要不先睡一覺，天亮再來。
23—01點：膽排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
01—03點：肝排毒時間，也是要熟睡才能進行。
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。
淩晨3點左右整個人都會得到休息。
夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、
每年最少要有四個月能早睡。
03—05點：是肺臟的排毒時間，
肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，
不該用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
肺的排毒要做心肺運動才能排出。
起床時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，
適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。
半夜至凌晨 4 點：脊椎造血時間。必須熟睡，不宜熬夜。
淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，
但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
以西醫觀點:
只要你每天的作息是一樣的就可以維持身體正常運作。
固定什麼時候休息，睡眠足夠且正常，營養攝取均衡，基本條件做足了，
即使因現實而必須夜間工作者，還是可以保持健康。
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